1:1 Counseling
In einem 1:1-Counseling geht es um eure persönlichen und arbeitsbezogenen Themen.
Der Fokus liegt auf Lösungen und euren Stärken. Ich begleite euch mit gezielten Fragen – damit ihr das, was bereits in euch steckt, sichtbar machen und neue Handlungsspielräume entdecken könnt.
Ich arbeite mit meinem Wissen als Psychologin, systemische Beraterin und Therapeutin – und dem Fundament der positiven Psychologie und Hirnforschung.
Mögliche Themen
Umgang mit Doppelbelastung und mentaler Überlastung (Balance zwischen Privatleben, Deadlines und innerem Druck)
Stressregulation und Nervensystem-Stabilisierung (schnelle Werkzeuge, um in druckintensiven Momenten standhaft zu bleiben)
Umgang mit negativen Gedanken und dem inneren Kritiker (praktische, neurowissenschaftlich fundierte Strategien)
Emotionale Resilienz in herausfordernden Situationen (Konflikte, Feedback, Teamdynamiken)
Gesunde Grenzen setzen und realistische Erwartungen formulieren, um Burnout vorzubeugen
Kund*innenstimmen nach 1:1-Sitzungen
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„…ich bin sehr glücklich. Das liegt natürlich an der tollen Stadt und meinem Leben hier, aber auch besonders daran, wie ich mit bestimmten Herausforderungen, mit anderen Menschen und ganz besonders mir selber umgehe. Ich merke immer wieder, wie viel sich daran in den letzten Monaten verändert hat. Das zu merken, ist so schön. Unsere gemeinsamen Gespräche haben mir da wirklich weitergeholfen und haben einen großen, nachhaltigen Einfluss. Danke!!! Das war genau die Unterstützung, die ich gebraucht habe und dafür bin ich sehr dankbar. Ich freue mich, wenn wir uns wieder sprechen. Bis bald!!"
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„…langsam zur Ruhe, ich wollte mich bei dir bedanken dass du mich dieses Jahr wieder so gut unterstützt hast! Jeder Austausch mit dir bringt mich so weit! Ich danke dir ."
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„Sobald ich draußen bin und zur Arbeit laufe oder am Wochenende – höre ich die Übung! Ich liebe es mit offenen Augen zu 'Shiften'... das macht es für mich noch fühlbarer. Ich finde es tatsächlich mega. Ich merke so sehr, wie meine Gedanken sich sortieren, wie meine innere Freiheit aussieht und sich immer mehr manifestiert, dass meine Entscheidungen mich innerlich frei machen, die ich für mich treffen kann, und dadurch Unabhängigkeit von Mustern und den zugehörigen Emotionen schaffen kann. Das sind so meine Gefühle und Erkenntnisse. Einfach die Haltung, die Atmung und alles dabei... Es wird nicht langweilig."
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„Bei mir hat sich so viel verändert. Ich hab dich gedanklich immer mitgenommen und mich so stark und ruhig gefühlt. Hab mich gefragt, was du mit mir gemacht hast und welche Knöpfe du bei mir gedrückt hast?! Dass sich so viel so schnell ändern kann. Das ist so, so viel wert.!
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„Hallo Sabeth, ich wollte mich nochmal für den gestrigen Termin bedanken. Ich habe unseren Termin nochmal sacken lassen und bin mit meiner Partnerin auch nochmal in den Austausch gegangen. Das ist einfach sehr befreiendes Gefühl und gibt mir eine neue Sicherheit, wie ich mit den Konfliktsituationen besser umgehen kann. Ich bin guter Dinge, dass ich meinen Plan für solche Konfliktsituationen umsetzen werde."
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„Ich fühle mich noch besser und konnte einiges mitnehmen. Mir war nicht klar, dass man so viel mit kleinen Schritten erreichen kann. Ich habe gelernt den inneren Kritiker abzuschalten."
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„Liebe Sabeth, tausend Dank für deine großartige Anleitung um meinen Wunschzustand zu erreichen. Gerade in den letzten Wochen, die für mich emotional sehr anstrengend waren, hat sie mir sehr geholfen, mich immer wieder zu stabilisieren. Das war und ist so viel wert. Danke!"
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“Ich wollte dir aber auch nochmal insgesamt das Feedback geben, dass ich mich bisher in allen Termin sehr wohl und vor allem verstanden gefühlt habe. Jedes Gespräch bringt mir neue Erkenntnisse und das liegt vor allem auch an deiner empathischen und sympathischen Art sowie deiner Expertise.”
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„Die Übung hat so viel bei mir bewirkt, dass ich mich getraut hab, eine neue Stelle anzunehmen, die ich sonst nicht angenommen hätte. Das hat also tatsächlich meinen Lebensweg beeinflusst. Außerdem traue ich mich öfter, für mich einzustehen und grüble fast nicht mehr, wenn sich jemand mir gegenüber komisch verhalten hat."
Dauer
60 Minuten, per (sicherem) Videocall
Ablauf
Wenn ihr Interesse an einem Counseling habt, kontaktiert mich gerne per Mail. Dann können wir besprechen, welches Modell für euch sinnvoll ist.
Bewährt haben sich:
Flexibel buchbare, begrenzte Einzelsitzungen für einzelne Personen in Problemsituationen.
Das 5-Sitzungspaket als flexibles Angebot für alle Mitarbeitenden. Viele Counseling-Themen lassen sich gut in fünf Sitzungen begleiten.
Die Mitarbeitenden können sich dann über einen Buchungslink einen Termin buchen. In der Regel reicht ein Abstand von etwa 3–4 Wochen zwischen den Sitzungen aus. Das System benötigt Zeit, um Neues zu verankern.
In akuten oder sehr intensiven Phasen können wöchentliche Sitzungen sinnvoll sein, um mehr Halt und Regulation zu bieten.
Nachhaltiges Wohlbefinden kann man lernen.
Nicht das Richtige für Dich?
Gerne berate ich dich auch, bei der Auswahl des passenden Workshops.